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産後の骨盤矯正はいつやるのがいいの?

産後のゆるんだ骨盤

産後の骨盤矯正は、早い方がなんとなく良さそう。

遅ければ遅いほど、元に戻りづらそう。

そんなイメージがありますよね。

結論から言うと、産後2ヶ月あたりが骨盤矯正のベストタイミングなんです。

ではなぜ産後2ヶ月なのか。

それより早いとダメなのか、遅いとダメなのか、産後の骨盤矯正の正しい知識をご紹介します。

そもそもなぜ骨盤矯正が必要?

出産時に骨盤周辺にはどんな変化が起きているのでしょうか?

まず赤ちゃんが通る子宮口が10cmになります。

子宮口全開の状態ですね。

この10cmを確保するために骨盤の前にある恥骨部分が離れ、お尻の後ろにある仙骨が後ろにせり上がり、骨盤の下にある左右の坐骨間が大きく広がっていきます。

このように出産時には、骨盤またはその周辺が大きく変化することで、骨盤だけでなく筋肉もボロボロに傷ついてしまいます。

さらに、骨盤周りの筋肉をゆるめる作用のある女性ホルモンの影響で、さまざまな体の不調があられます。

ゆるんだ骨盤、開いた骨盤は、何もしなければそのまま固まっていきます。

骨盤が固まる前に、骨盤矯正をする必要があるということですね。

骨盤がゆるんでいる時がチャンス!

骨盤矯正は、妊娠前のスタイルに戻すことを目標にするイメージがありませんか?

実は、妊娠前のスタイルより美しくなれる可能性が大いにあるんです。

ホルモンバランスが大きく崩れる産後は、体を一定に保とうとする力が弱くなる一方、変化を与えるのに絶好のチャンスとなります。

ホルモンバランスが崩れることで、体重、体液、骨格が大きく変わります。

そのタイミングで体を組み直せば、「痩せにくい・疲れやすい・崩れた体型」といったさまざまな問題が解決されやすくなるのです。

ベストなのは産後半年まで

ここで本題です。

では骨盤矯正を開始するのは、いつからいつまでがいいの?

ベストなタイミングは、産後2ヶ月〜半年までとなります。

実際、特に問題がなければ、産後すぐに骨盤矯正しても問題はないのですが、この時期は骨盤も安定感がなく、すぐに効果が出るわけではないので、少し固まってくる2ヶ月後を推奨しています。

産後半年をすぎると、体はほぼ完成されてしまいます。

産後半年過ぎてしまったから、もう手遅れだ…。

いえ、まだ間に合います!

産後半年以内に始めるに越したことはないですが、過ぎてしまったとしてもまだ体を組み直す余地が残されています。

骨盤矯正は産後三年以内だったらまだ間に合う!

私は産後1年以上過ぎてしまいましたが、もうダメでしょうか?

いえ、そんなことはありません。

産後の体を組み換えるタイミングは大きく3段階あります。

1)母乳をあげている時期まで

母乳を与えている時期は、乳汁分泌を促す働きを持つオキシトシンというホルモンが分泌されます。

オキシトシンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、このホルモンが分泌される母乳の時期は、女性が健康でキレイになれる大事な時期でもあるんです。

このタイミングで体を組み直すことは、ホルモンとの相乗効果でより効果的です。

2)子どもを抱っこしている時期まで

子どもを抱っこをしていると、骨盤にも大きな負担がかかります。

体は、その負担に耐えられるように作り変えようとします。

しかし子どもはどんどん大きくなっていきますよね。

その変化に体がついていこうとするこのタイミングは、まさに体の組み直しという変化も受け入れやすい時期となっています

3)子どもが3歳になるまで(幼稚園、保育園の入園のタイミング)

子どもが幼稚園や保育園に通うようになると、少し自分の時間が持てるようになりますよね。そうなると、女性の体は安定に入ってしまいます。

この安定に入ってしまうより前の段階で、骨盤矯正をはじめるのがいいでしょう。

骨格からの産後ケアが、体質改善に繋がる

産後は自分の身体を変える絶好のチャンスです。

この時期に筋肉や骨組みを直すことができれば、根本からの体質改善ができるようになるのです。

出産前から腰痛、肩こり、冷え性などの悩みがあった方。

このような体の不快な症状は、骨格に問題があります。

また、O脚や下半身太りなど、美容的な問題も骨格に問題があるのです。

産後は、「健康的」な面と「美容的」な面においても、体を組み直すことで同時に悩みを解決できる可能性があります

忙しい毎日、健康と美容を同時に手に入れることができたら…

こんな嬉しいことってないですよね。

健康のためにはコレ、美容のためにはコレ、と別々に通う必要はないんです。

産後でさまざまな体の悩みが増えた…と悲観しないでください!

骨格が変わりやすい今だからこそ、ぜひ産後ケアメニューをお試しください!

産後骨盤矯正詳しくはコチラ

 

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