【専門家解説】ミトコンドリアを活性化して内臓脂肪と糖化を改善する方法｜ATPを増やして疲れ知らずの体へ！
「最近疲れが取れない」「ぽっこりお腹が気になる…」「肌がくすんできた気がする」
その原因、“糖化”かもしれません！
NHKの「トリセツ」によると、糖化とはいわば“身体のコゲ”。
放っておくと、内臓脂肪や老化、生活習慣病の原因にもなるといわれています。
糖化の主な原因は、甘いものや脂っこい食事、暴飲暴食、喫煙や飲酒など…。
特に要注意なのが“食後30分後の血糖値の急上昇”です！
でもご安心ください。ちょっとした習慣で糖化は防げます！
食後のたった1～2分で糖化対策！
血糖値が上がるタイミング＝食後30分。
このときに「大腿部の筋肉（太もも）を動かす」ことで、血糖値の急上昇を抑えることができるのです。
具体的には…
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階段の1段飛ばし
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スクワット
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その場足踏み
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早歩き
1～2分の軽い運動を何回か繰り返すだけでOK！
これだけで血糖値をコントロールしやすくなり、糖化のスピードをゆるやかにできます。
ミトコンドリアとは？ATPとエネルギー生産の関係
私たちの体は、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー物質によって活動しています。
このATPの生産工場が、細胞の中にあるミトコンドリア。
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筋肉を動かす
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脳を働かせる
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内臓を動かす
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細胞を修復する
こうした生命活動すべてにATPは必要不可欠です。
しかし加齢や運動不足、ストレスによってミトコンドリアの働きが低下すると、ATPが作られにくくなります。
その結果、次のような不調が現れます：
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慢性的な疲れやすさ
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甘いものを無性に食べたくなる
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集中力の低下
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内臓脂肪が増える
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糖化が進んで老けやすくなる
ミトコンドリアを活性化させるには？インナーマッスルが重要
実は、ミトコンドリアの約80％はインナーマッスル（深層筋）に存在しています。
つまり、インナーマッスルを鍛えることが、ミトコンドリアを活性化し、ATPを増やす最も効率的な方法なのです。
ところが、デスクワーク中心の生活や運動不足により、インナーマッスルはどんどん衰えていきます。
楽にインナーマッスルを鍛える方法｜話題の「楽トレ」とは？
「運動が苦手…」「忙しくて時間がない…」
そんな方にぴったりなのが、**“楽トレ”**というEMSトレーニングです。
楽トレの特徴：
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自分では鍛えにくいインナーマッスルに直接アプローチ
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寝ているだけで深部筋をしっかり刺激
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ミトコンドリアの活性化を促進
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代謝アップ、内臓脂肪燃焼、糖代謝の改善に効果的！
実際に、楽トレを継続している方からは、こんな声が届いています：
「疲れにくくなった」「体が軽くなった」「お腹周りがスッキリしてきた」
まさに、ATPを増やす方法として最適な選択肢といえます。
ATPを増やす生活習慣｜内臓脂肪を減らし、糖化を防ぐ3ステップ
ATPは体内に貯めておけないため、“毎日作り続けること”が大切です。
そのための具体的な方法はこちら！
① 酸素をたくさん取り入れる姿勢と呼吸
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、酸素が不足してミトコンドリアが働きにくくなります。
✔ 毎日5分、背筋を伸ばして深呼吸してみましょう。
② ビタミンB群を意識した食事
ATPを作るには、糖質・脂質・たんぱく質と、それを代謝するビタミンB1・B2・B3、マグネシウムや鉄が不可欠です。
✔ 豚肉、納豆、卵、緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。
③ インナーマッスルを刺激する階段習慣
脚の深層筋を使う階段の昇り降りは、簡単で効果的なミトコンドリア活性トレーニング！
✔ 1日3回を目安に、階段を使う習慣を取り入れてみてください。
ミトコンドリアが元気になると、体も心も変わる！
ミトコンドリアが活性化してATPが増えると…
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内臓脂肪が減りやすくなる
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糖が使われ、糖化が抑えられる
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疲れにくくなり、やる気・集中力アップ
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代謝が上がり、太りにくい体質に
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若々しさ・元気が持続する！
まとめ｜ミトコンドリアを活性化する習慣で“人生が変わる”！
「疲れやすい」「代謝が落ちた」「内臓脂肪が落ちない」――
これらは、単なる“年齢のせい”ではなく、ATP不足によるサインかもしれません。
✅ ミトコンドリアを活性化
✅ ATPを増やす生活習慣
✅ 楽トレでインナーマッスルを刺激
▶糖化や内臓脂肪を改善
▶ 若々しく元気な体へ！
これらを組み合わせて、代謝アップ＆若返りスイッチON！
今すぐできる小さな習慣からはじめて、エネルギーに満ちた健康的な毎日を手に入れましょう。
藤接骨院では、楽トレ体験＆生活習慣アドバイスを行っています。
店舗のLINEよりお気軽にご相談ください！
