ストレッチ整体フリーパス購入特典

【ストレッチ整体フリーパス購入特典】

＼ご自宅でも体を整える！／
《骨盤まわりを鍛える筋トレ動画》をプレゼントいたします。

ストレッチ整体でゆるめた体を、より良い状態に保つには「自宅での軽いトレーニング」もとても大切です。
特に骨盤まわりは、姿勢やバランス、腰痛予防に関わる重要なパーツです。

今回ご紹介する4本の動画は、運動が苦手な方でも無理なくできる簡単な内容になっています。1日5分からの習慣で、少しずつ体の変化を感じてみてください

① クラムシェル（中臀筋トレーニング）
お尻の横の筋肉を刺激し、骨盤を安定させます。
股関節の動きを良くし、姿勢改善・ヒップアップにも◎
▶︎ https://youtu.be/ygeqPOvk3pI?si=aa5wbYK_0nj2Ev3E

② ドローイン＆ブレーシング（体幹の安定トレ）
腹筋の奥の筋肉を意識して鍛える呼吸トレーニング。
ぽっこりお腹や腰の負担が気になる方におすすめです！
▶︎ https://youtu.be/8WXE93itwvY?si=n-e2zWkDuSGxjUOY

③ 内転筋（太ももの内側トレーニング）
骨盤を内側から支える「内もも」を鍛えて、歩行や立ち姿勢を安定させましょう。
▶︎ https://youtu.be/3AR_2d5wTvY?si=FjWCgf9d9JoV6vBS

④ 腸腰筋（股関節を動かすインナーマッスル）
体の奥にある重要な筋肉で、立つ・歩く・起き上がるなど、日常動作に直結します
▶︎ https://youtu.be/IPh6Mfn1dO8?si=SDNgOyzcL0l-lKh5