産後のひざ痛
- 立ったり座ったりする動作で痛みがでる
- 階段の上り下りがツラい
- 正座やあぐらの姿勢が長時間できない
- シップやサポーターを試したけどよくならない
産後に発症したひざの痛みは産後骨盤矯正で解決！
産後は赤ちゃんとの新しい生活が始まり、抱っこや授乳、おむつ替えなど、今まで経験したことのない動作が一気に増えます。
「立ち上がると膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「正座ができない」など、出産後に初めて膝の痛みを感じるようになったという方は少なくありません。
実は産後のひざ痛は、多くのママが経験する身体のトラブルの一つです。
妊娠・出産による身体の変化に加え、育児による負担が重なることで、膝へ大きなストレスがかかってしまいます。
痛みを我慢しながら育児を続けると症状が長引くこともあるため、まずは原因を知り、適切なケアを行うことが大切です。
産後のひざ痛の原因
妊娠前は膝に痛みを感じたことがなかったのに、出産後から膝が痛くなったという方は少なくありません。
産後のひざ痛は、単純に「膝だけ」の問題ではなく、妊娠や出産による身体の変化、育児による生活環境の変化など、さまざまな要因が重なって起こります。
原因を理解することで、適切な対策や予防にもつながります。
ここでは、産後にひざ痛が起こる代表的な原因についてご紹介します。
育児によるひざへの負担
出産後は身体が十分に回復しないまま、赤ちゃんのお世話が始まります。
抱っこや授乳、おむつ替え、沐浴など、1日に何度も立ったり座ったり、しゃがんだりする動作を繰り返すため、膝には想像以上の負担がかかっています。
特に赤ちゃんを抱っこしたまま立ち上がる動作や、床でのお世話による中腰姿勢は、体重以上の負荷が膝関節にかかることがあります。
さらに、産後は骨盤や筋力がまだ十分に回復していないため、膝だけで身体を支えるような状態になりやすく、膝の痛みを引き起こしやすくなります。
育児は毎日続くため、小さな負担の積み重ねが慢性的なひざ痛につながることも少なくありません。
妊娠中の体重増加
妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い、お腹が大きくなるだけでなく、お母さんの体重も徐々に増加します。
一般的に妊娠中は10kg前後体重が増える方も多く、その重さを毎日支えている膝には大きな負担がかかっています。
また、妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンには、出産に備えて関節や靭帯を柔らかくする働きがあります。その影響で膝関節の安定性が低下し、普段よりも負担がかかりやすい状態になります。
出産後は体重が徐々に戻っていきますが、妊娠中に蓄積した膝への負担や筋力低下はすぐには回復しません。
そのため、産後になってから階段の上り下りや立ち上がる動作で膝の痛みを感じ始める方も少なくありません。
骨盤のゆがみ
妊娠中から出産にかけては、「リラキシン」というホルモンの働きによって、赤ちゃんが産道を通りやすいよう骨盤周囲の靭帯や関節が緩みます。
出産後は少しずつホルモンの影響が落ち着いていきますが、骨盤が不安定な状態はしばらく続きます。
この時期に抱っこや授乳、家事などで左右どちらかに体重をかける姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなります。
骨盤は身体の土台となる重要な部分です。骨盤が傾くと股関節や足首の動きにも影響が生じ、膝へかかる負担が偏ってしまいます。
その結果、立ち上がる時や階段の上り下り、歩行時などに膝へ痛みを感じる原因になることがあります。
膝だけをケアするのではなく、骨盤や姿勢全体のバランスを整えることが、産後のひざ痛改善には重要です。
放置すると痛みが長引くことも
産後のひざ痛は、出産後の身体が回復することで自然に軽減する方もいらっしゃいます。
しかし、「育児が忙しいから」「そのうち治るだろう」と痛みを我慢したまま生活を続けると、症状が長引いてしまうことがあります。
産後は骨盤や関節がまだ安定しておらず、筋力も十分に回復していません。その状態で抱っこや授乳、家事などを繰り返すことで、膝への負担が積み重なり、痛みが慢性化してしまうことがあります。
また、膝をかばって歩くようになると、股関節や腰、反対側の膝にも負担がかかり、腰痛や股関節痛など新たな不調につながる場合もあります。
「痛いから動かない」という状態が続くと、太ももやお尻の筋力がさらに低下し、膝を支える力も弱くなってしまいます。その結果、立ち上がる動作や階段の上り下りがさらに大変になるという悪循環に陥ることも少なくありません。
産後は赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分の身体のことは後回しになりがちです。しかし、早めに身体の状態を整えることで、育児中の負担を軽減し、痛みの改善や再発予防につながります。
藤接骨院の産後のひざ痛治療
「小さなお子様がいてゆっくりできない…」 そんなママのご要望にお応えして、保育資格を持ったスタッフが、各院に在籍。
大切なお子様のために、きちんと安心&安全を考えたキッズルームをご用意しております。
■骨盤矯正
筋肉の調整と骨格の矯正を組み合わせて行い、骨を正常な位置に戻して歪みを治します。
骨盤矯正が何故効くの？
骨盤を整えて正常な状態にすることで、子宮や内臓器が正しい位置に戻ります。
すると、体の中の臓器が正常な働きをするようになりホルモンのバランスが整います。
こうしてホルモンの影響を抑えることで肩こりの原因となる姿勢不良を防ぐ効果が期待できます。
また、太ももやふくらはぎの固まった筋肉をほぐし柔軟性を高めることで、痛みの出にくい身体に整えていきます。
■トムソンベッド
トムソンベット矯正（骨格矯正）はバキバキしない全く痛くない骨格矯正法です。
とてもソフトな矯正なので骨の弱い方や産後の方、矯正が怖い方にも安心して受けていただけるのが特徴です。
トムソンベッドが何故効くの？
トムソンベッドで身体の歪みを整えることで、立った姿勢、座った姿勢 下半身のバランスを良くします。
バランスが悪いままだと、重心の偏りが出て身体に 左右差が出てきます。
すると O脚やX脚、または 足の変形などを引き起こし膝の痛みにつながるのです。
トムソンベッドは骨盤の左右差やねじれにアプローチして身体をまっすぐ調整します。
店舗案内
産後のケアは早めに受けることをオススメします！
痛みを我慢せずにお気軽にご相談ください
喜びの声
喜びの声ぞくぞく！患者様からのあたたかいメッセージです！
